Rote Beete Smoothie

Ich liebe diesen Smoothie einfach, weil er eine so tolle Farbe hat und weil er so gut schmeckt! 
Außerdem ist er – wie eigentlich alle Smoothies – superschnell zubereitet und damit ideal für den bald anstehenden Schul-Wiederanfang! Wir haben doch alle morgens vor der Schule oder Arbeit nicht die Zeit für ein riesiges Frühstück – jede Minute länger im Bett ist wertvoll ;). Deshalb habe ich heute ein so schnelles Frühstück, dass ihr es sogar mitnehmen und auf dem Weg verzehren könnt!
Ich komme ja jetzt in die gymnasiale Oberstufe, was so viel heißt wie dass mein Abi anfängt. Ich bin schon ziemlich nervös und hoffe, dass ich das Schuljahr relativ gut überstehen werde und meine Noten ganz gut werden. Da kann ein gesunder und energiegeladener Start in den Tag ja nicht schaden!
Ich würde sagen ich fange jetzt einfach mal mit dem Rezept an 🙂

ihr braucht:
– ein Glas Wasser
– eine Banane
– ein Apfel
– eine Nektarine / ein Pfirsich (ist ja fast das selbe ;))
– eine kleine oder eine halbe große rote Beete

so wird’s gemacht:
Ihr werft alle Zutaten in den Mixer und mixt das ganze für mindestens eine Minute. Wenn es euch noch ein bisschen zu fest ist, gebt ihr einfach noch ein bisschen mehr Wasser dazu et voila. Fertig ist euer rote Beete Smoothie.

Ich hoffe er schmeckt euch und versüßt euren Tag ♥

-Aaron

PS: Hier hab ich noch ein paar Bilder für euch 🙂

Oooopsie hab ganz vergessen die Nektarine zu fotografieren. Aber ihr wisst ja wie ne Nektarine aussieht XD wenn nicht: klickt hier

 

 

 

 

 

Giersch – gesundes Wildgemüse! + 2 Smoothie Rezepte

Giersch ist ein sehr nährstoffreiches Wildgemüse was sich mit diesen 2 leckeren green Smoothies ganz einfach in eine gesunde Ernährung integrieren lässt! Viel Spaß mit dem Video. Und vergesst nicht meinen Kanal zu abonnieren 🙂

-Aaron

PS: Falls du irgendwelche Video/Blogpost Wünsche hast dass schreib es mir in die Kommentare oder auf einem meiner anderen sozialen Medien:

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Twitter: @aaron_blaablaa

Frühstücks-Burger

Als ich neulich mal wieder viel zu viel Zeit im Internet verbrachte habe habe ich gesehen, dass man Ei ja auch in der Mikrowelle machen kann. Man braucht dadurch kein Fett, keine Pfanne und es geht viel schneller. Man öffnet einfach das Ei und stellt es für eine Minute bei 700 Watt in die Mikrowelle et voila, man hat ein rundes Ei was sich beispielsweise perfekt als Patty für einen Burger oder ein Sandwich eignet (die Zeiten und Watt-Zahlen unterscheiden sich von Mikrowelle zu Mikrowelle – probier einfach ein wenig herum). Und genau aus diesem Grund gibt es von mir heute auch ein Rezept für einen gesunden und super leckeren Frühstücks-Burger.

Was du brauchst:

– zwei Scheiben Vollkornbrot
– Margarine
– eine Scheibe Käse (nehmt einfach euren Lieblingskäse ;))
– eine handvoll Spinat
– eine Tomate
– ein Ei
– Pfeffer, Salz
Wie du es machst:
Eigentlich ist es zieeeemlich einfach. Du bestreichst die zwei Scheiben Vollkornbrot dünn mit Margarine, legst den Käse und den Spinat drauf. Dann schneidest du die Tomate in Scheiben und legst so viele Scheiben drauf wie du willst und würzt es mit ein wenig Pfeffer und Salz. Den Rest der Tomate isst du so auf ;). Du machst das Ei auf und gibst es in eine Tasse, welche du dann für 1 Minute bei 700 Watt in die Mikrowelle stellst, holst das Eier-Patty anschließend aus der Tasse und legst es auf dein Sandwich. Das Ei kannst du dann auch noch würzen. Dann machst du den Deckel drauf und genießt es 😉
Ich hoffe es hat geschmeckt
Aaron

PS: Die Bilder folgen 😉 

Green Smoothies Grundrezept + Rezeptvorschlag

Heyho :),


ich liebe Smoothies total! Vor allem Green Smoothies! Sie sind super gesund und wenn man sie richtig zubereitet auch noch super lecker. Und in den letzten Tagen war ich viel auf Instagram unterwegs und hab viele Leute gesehen, die nicht wirklich wussten wie man Green Smoothies macht – wie ich am Anfang übrigens auch. Und genau deswegen werde ich euch heute das Green Smoothie Grundprinzip ein bisschen erklären und eins der Rezepte die ich mache.

Das Grundprinzip von Green Smoothies ist, dass man Smoothies mit Obst und mit Blattgrün macht (Grünes Blattgemüse: Spinat, Chinakohl, Weizengras…).
Viele setzten da an, und hauen einfach mal ein paar Blätter Spinat und ein bisschen Obst in den Mixer. Falsch.

50% Blattgrün und 50%Obst + Wasser bis es flüssig genug ist. 


Das wäre so das Grundprinzip nach dem man Green Smoothies herstellt, sodass sie gesund und lecker sind. Bei den Obst- und Blattgemüse- Sorten könnt ihr euch frei austoben, bis ihr wisst welche Kombinationen euch schmecken.

So und jetzt hab ich euch noch ein Green-Smoothie Rezept was mir gut schmeckt 🙂

Mein Rezeptvorschlag:


Zutaten:


  • Eine Mango
  • Ein Apfel
  • Spinat (1,5 „Quadrate“ Tiefkühlspinat)
  • Wasser
Das war’s auch schon. Super einfach, schnell, gesund und lecker! 🙂 
Die ganzen Zutaten müssen jetzt noch gemixt werden und so viel Wasser hinzugefügt werden, bis es die gewünschte Konsistenz hat.
Guten Appetit 😀
Habt ihr schon mal Green Smoothies gemacht?
Hat es euch geschmeckt?
Was haltet ihr von einer Art 30-Days-Green-Smoothie-Challenge? 

BUTTERMILCH: Schöne Haut, Haare und Nägel \ Food of the Week

Hey Leute,


ich melde mich seit langem Mal wieder zurück, und zwar mit einer neuen Rubrik! Ich hab mir gedacht, ich schreibe jede Woche am Freitag einen Post über ein gesundes Lebensmittel, und wieso es so gesund ist! Das ganze ist von mir jetzt mal Food of the Week genannt worden 😉 Naja ich würde sagen ich fange direkt mal an mit *Trommelwirbel obwohl ihr es schon im Titel gelesen habt… * der Buttermilch!

Erst mal zu den Makronährstoffen*: Buttermilch enthält im Gegensatz zu dem, was der Name vermuten lässt, nicht mehr Fett als normale Milch, da das Fett bei der Butterherstellung entzogen wurde und das was übrig bleibt, die Buttermilch ist – also ist sie fettreduziert. Trotzdem enthält sie noch relativ viel Fett, Kohlenhydrate und Proteine in circa gleichen Mengen, wodurch sie der Ideale Ersatz für ein Abendessen sind, und eine vegetarische Proteinquelle.

Außerdem enthält Buttermilch Milchsäurebakterien (nette Bakterien 😉 ,  die den Magen überleben und im Darm aktiv werden – so werden die Abwehrkräfte gestärkt, und die Darmflora verbessert.

Buttermilch enthält sehr viele Mikronährstoffe*

, wie zum Beispiel Vitamine (A,C,D,B12,B2….) und Mineralien (Calcium, Magnesium…) – und das in großen Mengen.
 Bestimmte Vitamine helfen das Hautbild zu verbessern, die Regeneration schlapper Zellen zu beschleunigen, und so die Haut zu glätten.

 Das darin enthaltene Lecithin fördert die Gehirnleistung und hilft bei Müsigkeit und Konzentrationsproblemen.
 Ebenfalls werden durch 500ml Buttermilch schon ein großer Teil des täglichen Calcium-Bedarfs gedeckt.

 Also…  öfter mal Buttermilch trinke!  🙂

Was haltet ihr von dieser Rubrik?
Schreibt’s in die Kommentare ^^

*Falls ihr noch nicht wisst was Mikro- und Makronährstoffe sind könnt ihr hier nachgucken.